春夏之交保健有“五防”

　　春夏之际，气温升高，各种病毒细菌也变得活跃，一些疾病也会随之产生；同时阳气也正是上升之际，在这个季节里，要适时根据气候变化，采取相应的防护措施，以保障身心健康。

　　专家指出，春夏之交要顺应节气变化规律，保健做到“五防”。

　　【县中医医院 治未病科副主任中医师 罗献伦：中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。这个时候，养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长。】

　　一是防余寒。早晚温差较大，空气湿度大，很容易湿、热困身而生病。气温上升、湿度増大，为细菌、霉菌、病毒的衍生和繁殖提供了有利条件，很容易引发多种疾病。

　　这时要注意关节部位的保暖，穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤衣服；要根据气温的变化，加强自身保健，及时添减衣服；睡觉时要注意保暖，不要贪凉露宿，并保持室内空气清新湿润；要注意劳逸结合，保证一定的睡眠和营养。

　　二是防过敏。百花开放的季节，有些人总是感到鼻子奇痒难忍，接连不断地打喷嚏、流清涕，眼睛也经常流泪发痒。有的人还会出现头疼、胸闷、哮喘等症状，这种季节性疾病多是过敏体质接触花粉后引起的过敏反应，称为花粉过敏症。

　　为了防止过敏症的发生，外出时，应戴上口罩、墨镜等，必要时带些防止过敏的药物。

　　三是防湿。春末夏初，人们易出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等脾胃不和症状。宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，易传播疾病。居家注意防蚊虫，每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等。

　　四是防抑郁及兴奋过头。春夏之际，顺应阳气生长的趋势，人的脾气也会随之渐长，这是正常的现象，人的情绪在此时也应该适当疏泄。心情郁闷的时候，多户外活动多晒太阳，多与家人沟通，相反心情已经很兴奋的，建议少吃辛辣食物、咖啡，避免兴备过头。

　　五是防出汗过度。要根据个人体质和喜好安排好适度的运动。比如快步走或慢跑。

　　【县中医医院 治未病科副主任中医师 罗献伦：春夏之交，多吃当季蔬菜。比如养阳的韭菜、助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗，滋补脾胃的大枣、山药等。春季肝气旺，而酒伤肝，而菊花、金银花甚至白开水乃是适合春夏的佳饮。注意天气的变化，及时增减衣物。】