盛夏来临，大埔高温天气持续，发生中暑的情况也越来越多。那么，如何在炎炎夏日预防中暑呢？

　　天气炎热，容易中暑。这是因为长时间暴露于炎热环境中，身体调节体温的能力受到限制，导致体温上升过高而引起一系列生理反应。  中暑的症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、大汗淋漓、四肢无力等。

　　中暑后，若患者出现面色潮红、烦躁不安、表情淡漠、大汗淋漓、皮肤湿冷、血压偏低、心率加快、体温轻度升高等症状，有可能是轻症中暑。高温环境中剧烈运动后，若出现头痛、头晕、肌肉痉挛、肢体活动受限，可考虑重症中暑，应及时送医。

　　对于如何预防中暑，可采取以下措施：

　　多喝水。天热出汗多，身体容易缺水，喝水可以补充身体所需水分。 

　　避免在烈日下暴晒，以免皮肤受到伤害，尽量在阴凉处休息，出门时注意使用遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。穿舒适透气的衣服，可以让身体及时散热，减少中暑的风险。 

　　避免剧烈运动。高温环境中，应避免剧烈运动，以免身体过度疲劳。注意饮食。天气炎热，应多吃水果和蔬菜，避免食用过多肉类和油腻食物。 

　　及时休息。在高温天气下，要及时休息，保持身体健康。避免过度饮酒，以免影响身体健康。 

　　注意室内通风，降低室内温度。要注意室内通风，保持空气流通，可以采取开窗通风、打开风扇、使用空调等方式，减少人体暴露在高温环境中的时间。 

　　如果出现中暑症状，应及时就医，避免加重病情。