受疫情影响，复工后有些人可能会出现大假综合征，还会叠加防控疫情的应激反应。这种状态并不是指某种具体的疾病，而是由于在家宅的时间太久，很多人一开始上班后出现的各种心理和生理的一种不适应，本质上是一种适应性障碍。不过大家不需要过度的惊慌，可以从以下几方面着手调节身体：

　　一、及时调整生物钟。疫情期间睡觉都不准点,晚睡晚起是常态,忽然一下恢复到正常的上班时间,睡眠定会有些紊乱,这时候可以上班空闲的时间和午休时间闭目养神一下,调节一下精神,然后要遵循早睡早起的原则,尽快让生物钟回到正轨。

　　二、饮食清淡健康膳食。应对疫情，健康膳食的保障是增强免疫力的基础。放假期间饮食无规律,又经常吃些大鱼大肉和高能量食物肠胃早已不堪重负,所以这时候应当食用一些清淡、易消化的食物,以蔬菜和水果为主,及时调节肠胃,恢复状态。

　　三、适当宣泄情绪。当出现了焦虑、抑郁等负面情绪时,切不能自己憋着,可以多和亲人朋友进行交流,也可以听听音乐舒缓一下心境,让心灵得到放松,逐渐进入工作的状态。

　　四、加强运动。比如慢跑、瑜伽、舞蹈、乒乓球等,既可以提升身体机能,又能够创造一种积极的生活状态。只要积极面对,及时调整,工作一定会越来越顺利,生活也会越来越美好。

　　疫情防控，我们在一起。