科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力,有助于新冠肺炎防控与救治。日前，专家针对新冠肺炎防控和救治特点,提出以下营养膳食指导，我们来了解一下。

　　(一)食物多样,谷类为主。每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、大豆坚果类等食物,注意选择全谷类、杂豆类和薯类。

　　(二)多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品,特别是酸奶,相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品,适量吃坚果。

　　(三)适量吃鱼、禽、蛋、和瘦肉摄入要适量,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

　　(四)少盐少油,控糖限酒。清淡饮食,少吃高盐和油炸食品。足量饮水,不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

　　(五)吃动平衡,健康体重。在家也要天天运动、保持健康体重。食不过量,不暴饮暴食,控制总能量摄入,保持能量平衡。

　　(六)杜绝浪费,兴新食尚。珍惜食物,按需备餐,提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。

　　疫情防控，我们在一起！